如果你瑜伽一個月一個月的瑜伽練習，你的呼吸變得均勻平穩(wěn)，心跳變得沉穩(wěn)有力。你應該已經感覺肩頸背已經不像一個月前那么的疼痛了，全身也越來越輕松。你的生活習慣也在悄然發(fā)生改變，你會發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了保護瑜伽的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強烈。
如果你瑜伽堅持1年你會發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過醫(yī)院，瑜伽讓你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)。瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪化解器”，脂肪不再會囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈。
如果你瑜伽堅持5年這五年你身邊不健身的很多朋友，同學肯定大腹便便，要么像梨，要么像蘋果，也許會有少數(shù)人還說的過去，但肯定也會是有一圈圈贅肉！而你，堅持瑜伽這五年只要不是練一天休息一個月，不管從身材，氣質，還是容貌都會比你身邊的人好千百倍！
而你，已經堅持瑜伽十年，你的身材依然保持的很好，身邊的人估計會常常問你保持身材的秘訣！如果你瑜伽堅持20年你和你周圍朋友的孩子差不多也長大了，由于你堅持瑜伽了二十年以至于你和你的孩子站在一起很難讓人家相信你是你孩子的長輩！相比周圍不瑜伽的朋友，TA們一定很羨慕你！
如果你瑜伽堅持40年這時候已經慢慢步入老年生活，你身邊不瑜伽的人可能開始會有疾病，不健康的表現(xiàn)。
由于你堅持了四十年以至于你現(xiàn)在依然健康，吃嘛嘛香，身材依舊完美，魅力不減當年！想去哪兒而就去哪兒，疾病攔不住你！如果你瑜伽堅持八十年在這個時候你的很多同齡人已經入土為安，剩下少數(shù)可能在病床上掙扎，由于你堅持瑜伽了八十年，以至于你依舊健康，還可以帶著孫兒到處溜達！不管你現(xiàn)在多大，你都可以通過瑜伽，讓你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質得到提升。
