多吃水果和蔬菜： 有很多人都喜歡吃肉，但肉吃多了會的，所以要多吃些蔬菜和水果。蔬菜和水果中有很多的維生素和礦，以及豐富的膳食纖維，能的，抵抗寒冷，還能暖和血管，促進腸胃消化，能防止，蔬菜可以吃白蘿卜，土豆，大白菜，蓮藕，油菜，蘑菇，竹筍等。水果可以選擇蘋果，梨，香蕉，獼猴桃，柑橘等。
【什么是食療調理師】：
食療調理師是利用中醫(yī)體質學理論和飲食調養(yǎng)技術，針對不同體質類型人群提供的食療調理指導、傳授食療調理技能的技術人員。
【中醫(yī)食療調理師是認可的嗎】
中膳調理師是認可的，具有廣闊的發(fā)展前景和重要的社會責任。希望廣大熱愛健康、有志于從事中膳調理工作的人們能夠積極加入到這個行業(yè)中來，為群眾的健康做出自己的貢獻。
這一點在我國的《中條例》、《中醫(yī)養(yǎng)生手冊》等法規(guī)和手冊中都有明確規(guī)定。中膳調理師是指通過中理論為基礎，結合飲食營養(yǎng)學、中醫(yī)食療學、食品烹飪學等相關知識，對食物進行科學搭配和，以達到健康、目的的專業(yè)人員。

現在食療調理師報考條件不嚴，食療調理師報名費用低，全/*國通用，含金量高。報名拿證聯系張/*老/*師。

【中醫(yī)食療調理師證書含金量高嗎】
證書的含金量很高。證書的頒發(fā)單位是事業(yè)單位，頒發(fā)的證書是可以在使用的，和行業(yè)認可，證書信息也是能夠在頒發(fā)單位的網站上查詢到的，而且終身有效，含金量很高。

【中醫(yī)食療調理師證書好考嗎】
好考的。食療調配師主要負責食物營養(yǎng)搭配，個人調養(yǎng)等方面的內容，知識與日常生活聯系緊密，簡單易懂，而且采用線上的，只要認真學習，充足，都能通過。